Prácticas preventivas para una buena higiene bucal

La higiene bucal es crucial no solo para tener dientes y encías saludables, sino también para prevenir enfermedades sistémicas.

Una boca limpia puede evitar problemas como la caries dental, la gingivitis y la periodontitis, y está asociada con la prevención de enfermedades cardíacas, diabetes y otras condiciones crónicas.

Además, una buena higiene bucal mejora la apariencia y el aliento, contribuyendo a la confianza y al bienestar emocional.

El cepillado dental es la piedra angular de una buena higiene bucal. Es esencial cepillarse los dientes al menos dos veces al día, preferiblemente después de cada comida, para eliminar la placa y las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.

• Escoger el cepillo adecuado: utilizar un cepillo de dientes con cerdas suaves y una cabeza que se ajuste cómodamente a la boca. Los cepillos eléctricos también son una excelente opción, ya que pueden ser más efectivos en la eliminación de la placa.
• Usar una pasta dental con flúor: el flúor fortalece el esmalte dental y ayuda a prevenir las caries. Asegurarse de que la pasta dental contenga flúor y esté aprobada por organizaciones dentales reconocidas.
• Técnica de cepillado correcta: cepillarse con movimientos suaves y circulares, cubriendo todas las superficies de los dientes, incluyendo las caras frontales, traseras y las superficies de masticación. No olvidarse de cepillar la lengua para eliminar bacterias y mantener el aliento fresco.
• Duración del cepillado: cepillarse durante al menos dos minutos cada vez. Un cronómetro o un cepillo de dientes con temporizador puede ayudar a asegurar que se cepille durante el tiempo adecuado.

El hilo dental es esencial para eliminar la placa y las partículas de comida que el cepillo de dientes no puede alcanzar. Se recomienda usar hilo dental al menos una vez al día.

• Técnica adecuada: utilizar alrededor de 45 centímetros de hilo dental, enrollando la mayor parte alrededor de los dedos medios, dejando unos 5 centímetros para trabajar. Deslizar suavemente el hilo entre los dientes y formar una curva en forma de "C" alrededor de cada diente, moviéndolo hacia arriba y hacia abajo para limpiar la superficie.
• Cuidado con las encías: evitar forzar el hilo dental entre los dientes, ya que puede dañar las encías. Ser suave y meticuloso para proteger el tejido gingival.

El uso de un enjuague bucal puede complementar el cepillado y el uso del hilo dental. Los enjuagues bucales antibacterianos pueden reducir la placa y la gingivitis, mientras que los enjuagues con flúor ayudan a prevenir las caries.

• Selección del enjuague bucal: elegir un enjuague bucal que se adapte a las necesidades individuales, como el control del sarro, la protección contra las caries o la reducción de la sensibilidad.
• Uso adecuado: seguir las instrucciones del producto, generalmente enjuagando la boca con 20-30 ml de solución durante 30 segundos y luego escupiendo. No enjuagar con agua después para permitir que los ingredientes activos continúen trabajando.

Lo que comemos y bebemos afecta significativamente la salud bucal. Adoptar hábitos alimenticios saludables puede prevenir problemas dentales.

• Limitar el consumo de azúcares y almidones: los azúcares y los almidones promueven la formación de placa y caries. Reducir la ingesta de dulces, refrescos y alimentos procesados puede mejorar la salud dental.
• Incorporar alimentos saludables: consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y lácteos. Estos alimentos proporcionan los nutrientes necesarios para mantener dientes y encías fuertes.
• Hidratación adecuada: beber suficiente agua, especialmente fluorada, ayuda a limpiar la boca y reduce la acidez que puede erosionar el esmalte dental. Evitar bebidas azucaradas y ácidas que pueden dañar los dientes.

Las visitas regulares al dentista son fundamentales para mantener una buena higiene bucal y detectar problemas a tiempo.

• Frecuencia de las visitas: se recomienda visitar al dentista al menos dos veces al año para exámenes y limpiezas profesionales. Las personas con condiciones especiales pueden necesitar visitas más frecuentes.
• Detección temprana de problemas: los dentistas pueden identificar problemas como caries, enfermedades de las encías y cáncer oral en etapas tempranas, cuando son más fáciles de tratar.
• Limpiezas profesionales: las limpiezas dentales eliminan la placa y el sarro que no se puede eliminar con el cepillado y el hilo dental en casa, previniendo enfermedades de las encías y caries.

Adoptar hábitos saludables es esencial para mantener una buena higiene bucal.

• No fumar: el tabaco mancha los dientes, causa mal aliento y aumenta el riesgo de enfermedades de las encías y cáncer oral. Dejar de fumar mejora significativamente la salud bucal y general.
• Control del estrés: el estrés puede llevar a rechinar los dientes, lo que causa desgaste y daño dental. Practicar técnicas de relajación y, si es necesario, usar un protector bucal nocturno puede proteger los dientes.
• Usar protector bucal: si se practican deportes de contacto, usar un protector bucal para proteger los dientes de lesiones.